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       隨著夏季的到來(lái)，我們發(fā)現(xiàn)身邊“拉肚子”的家人、朋友似乎多了一點(diǎn)點(diǎn)。而這小小的夏季腹瀉，也應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，因?yàn)樗矔?huì)引起很?chē)?yán)重的后果，比如誘發(fā)低血糖、肛周疾病、老年人的心腦血管疾病、甚則猝死等。

腹瀉其實(shí)是一種常見(jiàn)癥狀，是指排便次數(shù)明顯超過(guò)平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過(guò)200g，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門(mén)不適、失禁等癥狀。按照病程分急性和慢性兩類(lèi)。急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2～3周之內(nèi)。慢性腹瀉指病程在兩個(gè)月以上或間歇期在2～4周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉。

為什么腹瀉好發(fā)于夏季呢？

首先，夏季天氣比較炎熱、雨水多、潮濕，為腸道微生物和細(xì)菌的生長(zhǎng)、繁殖提供了有利的條件。

 其次，夏季人體水分的揮發(fā)更快、更多，平日里喝水也明顯增多，這就將我們?nèi)梭w內(nèi)胃液的濃度稀釋?zhuān)♂尩奈敢旱挚棺饔媒档停沟媚承┪⑸锛凹?xì)菌可趁機(jī)侵入腸道誘發(fā)腹瀉。

第三，夏季人們的夜生活更加豐富，缺乏足夠的休息，也會(huì)降低我們自身的抵抗力，引起腹瀉的發(fā)生。

最后，也是最重要的就是我們食物安全與衛(wèi)生，夏季最容易滋生各種細(xì)菌，加上生冷瓜果、冰鎮(zhèn)酒水又是夏季很多人的必備，而這些恰恰是最容易誘發(fā)腹瀉的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

腹瀉發(fā)生了我們?cè)撛趺崔k呢？

第一，若家人發(fā)生腹瀉，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切勿自行亂用藥物，避免耽誤病情；

 第二，若腹瀉較重，甚至出現(xiàn)脫水等癥狀，在家中我們可先予補(bǔ)充含有電解質(zhì)、糖、鹽的液體，同時(shí)及時(shí)就診。

 所以，當(dāng)出現(xiàn)腹瀉、腹痛甚至嘔吐等不適時(shí)，及時(shí)就診才是最正確的選擇。

當(dāng)病情好轉(zhuǎn)后

我們?cè)诨謴?fù)階段時(shí)要注意哪些呢？

       飲食上少吃多餐，食物以“兩少三高”為主，即少油、少渣、高蛋白、高熱量、高維生素。生活中要注意休息，保證足夠的睡眠，做好腹部的保暖，若長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，更加要注意臍周的保暖。

        那在夏季我們?cè)趺床拍芨玫念A(yù)防腹瀉呢？應(yīng)努力做好以下幾點(diǎn)：

第一：把好“病從口入”關(guān)

       注意飲食、水源、食品的衛(wèi)生。注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，生吃瓜果蔬菜要洗燙，水果以削皮吃為好，不喝生水，外出就餐多食蒜和醋，對(duì)垃圾糞便要進(jìn)行無(wú)害化處理；食具要衛(wèi)生，生熟食分開(kāi)存放，生熟菜板分開(kāi)用；加強(qiáng)滅蠅滅蚊。

第二：控制細(xì)菌繁殖

      主要措施是冷藏、冷凍。溫度控制在2℃～8℃，可抑制大部分細(xì)菌的繁殖。熟食品在冷藏中做到避光、斷氧、不重復(fù)污染，冷藏效果更好。 

第三：高溫殺菌

      食品在食用前進(jìn)行高溫殺菌是一種可靠的方法，一般肉類(lèi)食品煮沸后15分鐘可殺滅普通致病細(xì)菌。

第四：蔬菜應(yīng)妥善保存

       保持新鮮，防止腐爛，不吃腐爛的蔬菜。食剩的熟菜不可在室溫下存放長(zhǎng)時(shí)間后再食用。食物應(yīng)徹底清洗，調(diào)理及貯存場(chǎng)所、器具、容器均應(yīng)保持清潔。

第五：保養(yǎng)正氣

        少食或不直接食用冷凍食品和飲料，以防損傷陽(yáng)氣，致脾胃寒濕。夏季出汗多可飲溫開(kāi)水，加入適量食鹽、白糖、酸梅晶。不風(fēng)餐露宿，不恣意吹風(fēng)扇或降低空調(diào)溫度。不熬夜、不暴飲、暴食、過(guò)饑、過(guò)勞，不偏食辛辣、黏滑葷腥煎炸食品。

(肛腸科主任、副主任中醫(yī)師)

肛腸科主任、副主任中醫(yī)師邱允忠提醒，夏季出現(xiàn)腹瀉時(shí)我們不應(yīng)輕視它，而要認(rèn)真地面對(duì)和處理它，同時(shí)，更應(yīng)重視平時(shí)的預(yù)防措施，遠(yuǎn)離腹瀉發(fā)生的源頭。