對于上班族來說，每天持續(xù)最久的是一個動作——坐。久坐帶來的最大害處，就是會導致氣血緩滯不通，破壞機體平衡。久坐時，人體的脂肪和血液里的雜質(zhì)毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康十分不利。經(jīng)常做一做“叩”的動作，有利于緩解“久坐”帶來的不利影響。
叩掌根。雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進盆腔的血液循環(huán)。
叩腳跟。久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎。八髎穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四骶后孔中，此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。
三叩法不拘泥時間和頻率，有空閑時即可進行。除此種方法外，每坐1小時起身活動一下、走動走動， “坐”與“動”要結合，最好每天進行半個小時以上的科學運動。